Осенью мы традиционно возвращаемся к стабильному расписанию нашей жизни и планируем график тренировок.

Вообще, летний перерыв в тренировках – никакая не поблажка или слабодушие. Организм отдыхает физически и психологически. Это добавляет мотиваций на следующий сезон, помогает избежать ощущения рутины.

Возвращаться к тренировкам лучше постепенно, в два этапа. На первом этапе организм заново привыкает к нагрузкам. Начните с коротких тренировок, не переживая о нагрузках. Так вы создадите отличную фитнесс базу для следующего этапа.

После двух недель можно начинать прибавлять и постепенно доводить до намеченного уровня.

Не забывайте о фазе восстановления. Хороший отдых – необходимая основа любых тренировок.

Слушайте свое тело, это важно! Не бойтесь отступить чуть-чуь назад и сделать перерыв. И наоборот, если увеличение нагрузок воспринимается хорошо, добавляйте.

Тренируйтесь с удовольствием, вместе с Arena!