Чтобы сохранить высокую скорость на протяжении всей дистанции, важно эффективно выполнять поворот.

По словам опытных тренеров, здесь важна предельная концентрация спортсмена во время выполнения движения.

Обычно засекают время между касанием стены рукой и моментом толчка ногой.

Вот для контроля результаты пловцов команды Arena:

Брасс:

Рута Мейлутите (Ruta Melutyte):  1,08 с в Лондоне 2012 и Казани 2015

Адам Пити (Adam Peaty):  1,23 с в Казани 2015

Кэмерон Ван дер Бург (Cameron Van der Burgh): 0,96 с в Лондоне 2012

Даниэль Гурта (Daniel Gyurta):  1,08 с в Лондоне 2012

Баттерфляй:

Катинка Хошсу (Katinka Hosszu):  1,24 с в Казани 2015

Сара Шёстрем (Sarah Sjostrom):  1,26 с в Казани 2015

Приблизиться высоко поставленной планки помогут несколько проверенных упражнений.

Прокачивайте руки

Ноги

Пресс

Очень эффективны отжимания - следите за правильным положением тела.

В повороте можно выиграть несколько долей секунд - вдруг именно они окажутся решающими.