В плавании выделяют четыре основных стиля, поворот в воде кувырком может смело выступить отдельным видом. 

Чтобы в повороте не терять драгоценных секунд, а, наоборот, получить преимущество существует несколько упражнений, способных добавить эффективности отталкиванию.

Основным фактором эффективного движения здесь является гидродинамическое положение туловища. А вот толчок должен быть максимально мощным.

Для этого важно иметь мышцы, способные обеспечить стабильный взрывной толчок.

Чтобы укрепить мышцы ног используем простые упражнения. 

Это, во-первых, приседания с весами. Оптимально разместить бар на шее, приседайте медленнее, а выпрямляйтесь быстрее.

Во-вторых. хорошо укрепляют ноги выпрыгивания из приседа. Следите, чтобы колени в приседе не выходили далеко вперед, за линию мысков, а бедра оказывались на уровне колен. Выпрыгивайте как можно выше, в прыжке соединяя руки над головой.

Тренируйтесь с удовольствием - вместе с Arena!