Новости
Главная / Новости
29 мая 2018

Вот новый поворот

В плавании выделяют четыре основных стиля, поворот в воде кувырком может смело выступить отдельным видом. 
Чтобы в повороте не терять драгоценных секунд, а, наоборот, получить преимущество существует несколько упражнений, способных добавить эффективности отталкиванию.
Основным фактором эффективного движения здесь является гидродинамическое положение туловища. А вот толчок должен быть максимально мощным.
Для этого важно иметь мышцы, способные обеспечить стабильный взрывной толчок.
Чтобы укрепить мышцы ног используем простые упражнения. 
Это, во-первых, приседания с весами. Оптимально разместить бар на шее, приседайте медленнее, а выпрямляйтесь быстрее.
Во-вторых. хорошо укрепляют ноги выпрыгивания из приседа. Следите, чтобы колени в приседе не выходили далеко вперед, за линию мысков, а бедра оказывались на уровне колен. Выпрыгивайте как можно выше, в прыжке соединяя руки над головой.
Тренируйтесь с удовольствием - вместе с Arena!