Многие не любят плавать на спине, считая, что это не так естественно. Тем не менее, плавать на спине - очень просто!

Действительно, кажется неудобным, что мы не видим рук во время гребка, зато рот все время находится на воздухе, то есть дышать можно произвольно.

Несколько советов помогут обрести правильное положение тела в воде и дышать эффективно.

1. Используйте доску для плавания. Плывите на спине, четыре гребка выполняйте, удерживая доску на уровне бедер, четыре гребка делайте, переместив доску за голову. Руки работают попеременно.

2. Гребите только одной рукой, вторую удерживайте вдоль туловища.

3. Делайте после каждых двух гребков рукой движение ногами, как при плавании брассом. Вдыхайте во время первого гребка, выдыхайте при движении ногами.

4. Установите на лбу стаканчик с водой. Старайтесь сохранить равномерное и плавное движение, чтобы стаканчик не упал.

5. Плывите со сжатыми кулаками.

6. После каждых трех гребков руками просто скрещивайте руки перед собой - без гребка. Также повторить три раза.

7. Плывите на спине, зажав калабашку коленями.

8. Удерживайте одной рукой калабашку перед собой, сделайте гребок другой рукой, затем поменяйте руки.

В коллекции Arena представлены аксессуары для плавания, которые сделают ваши тренировки эффективнее, а также большой выбор костюмов для плавания и очков, чтобы тренировки были в удовольствие!

Совершенствуйтесь - вместе с Arena!