Тренировки выше, чем обычно, над уровнем моря могут принести особенную пользу. Давайте разберемся, почему.

Основная причина в воздухе, которым мы дышим на высоте от 2000 м и выше. Как известно, он более разряжен и содержит меньше кислорода.

Человек быстрее утомляется от физической активности.

Разница особенно заметна на средних дистанциях и в первые несколько дней тренировок, пока организм не приспособился. Человеческий организм удивителен, он способен адаптироваться и функционировать в различных условиях.

Эритропоэтин – гормон, отвечающий за выработку красных кровяных клеток. Он начинает компенсировать недостаток кислорода и, в результате, количество красных кровяных телец, являющихся носителями гемоглобина, увеличивается и ваш «двигатель» работает мощнее.

Что важно помнить:

- Нужно провести на высоте не меньше 7 дней, оптимально – 2 недели. Если пробыть меньше 7 дней, то организм просто не успеет перестроиться, и положительного эффекта не будет.

- Когда вы вернетесь домой, эффект от тренировок на высоте будет заметен приблизительно в течение месяца.

- После возвращения не нужно сразу приступать к интенсивным тренировкам. Возвращайтесь к работе постепенно.