Новости
29 августа 2019
Как не устать на отдыхе?
Каникулы – это прекрасно! Но если вы привыкли к определенной физической нагрузке, регулярным тренировкам, то после трех дней приятного безделья можете почувствовать себя потерянным. С этим легко справиться! Простейший комплекс упражнений на берегу поможет вернуть мышцам тонус.
В качестве разминки можно предложить пробежку в легком темпе, круги руками вперед и назад, приседания и недолгий заплыв.
Основной комплекс включает отжимания в течение 20 секунд, спринт по берегу на 10 метров и 12 быстрых шагов в воде. Во втором круге замените отжимания на приседы, а в третьем – на отжимания с выпрыгиванием вверх.
В конце поплавайте и сделайте растяжку.
Просто и эффективно!